jak gif

Ten kloc w niebieskawym trykocie, na pierwszym filmie, to zdaje sie Iranczyk, jak dobrze pamietam. Wybitnie silny sk...iel, a ten w 1:20, to sobie w zadnym sklepie ze spodniami nie powybiera. Co to za wynalazek z ta laweczka na czwartym zdjeciu od konca? Ktos kombinowal jak sobie w taki troche Jackassowy sposob krzywde zrobic? Zmieniony przez - [...]

ostro jedziesz jak sie czujesz generalnie, pachniesz slodko?

[...] następują w tym okresie po prostu sie rozłazisz Nikt przy zdrowych zmysłach tego popierać nie będzie. Oczywiście na pewno sa takie co ćwiczą co tam wejdzie prawie do końca, rodzą i wracają do treningów jak sie otrząsną , prawdę powiedziawszy ich sprawa, nikt nie mówi ze w 100% coś się stanienie, ale nie każda musi grac w ruletkę ze swoim ciałem

Jedziesz, jedziesz! Nawet nie zauważyłem, że tu też dajesz wypiski Rozkład tygodniowy jak mój Fajny planik, pewnie coś podkradnę jak będę zmianiał trening za 2-3 tygodnie

4384 +- kcal B/T/W : 284/164/375 - tyle szamie na dzień dzisiejszy zapotrzebowanie 3970 kcal .. i jak teraz podzielić b/t/w Mam tak.. 1,5h trening siłowy x3 w tyg. 30 min x4 w tyg bieg z rana. 1,5h Boks x2 w tyg. Wszystko wliczone w bilans : Tu jest szama jaką stosuje na dzień dzisiejszy : [...]

no dawaj jak najszybcie, jak chcesz to mozmy sie na bilet zzucic

Oj wiecej niz 15 narazie nie da rady.W sumie znowu tez odstawiam nabial,bo wtedy tez schodzilo,jak bedzie ciezko dodam straczki. No i dzieki za zaopiekowanie sie mna edit jestem po treningu calosc zajela mi 1,15 min z rowerkiem.Bylam mokra i normalnie po RDL chcialo mi sie rzygac.Push press ostatnie dwie serie ledwo.Do tego ostatnie cwiczenie [...]

Do czego powinnam dążyć w bieganiu takim jak dziś, poprzedzającym ćwiczenia? Traktować je jako rozgrzewkę przed treningiem tyłka i biegać za każdym razem ten sam dystans. Czy może zwiększać trasę/szybkość? przed treningiem rozgrzewka np marszo-bieg 5-10min po treningu bieg, zaczynaj np 20min i zwiększaj o tydzień o 5min. możesz też dodatkowo [...]

[...] dnia dało się we znaki. Musiałem się wspomóc 2 kapsami kofy, bo bym nie ogarnął się w robocie a potem na treningu. Ale co cieszy, to ta kofa pierwszy raz od 1,5 miesiąca jakoś. Znacznie obniżyłem spożycie kofeiny, ograniczając się do max 2-3 kaw tygodniowo, zero energetykow itd. Workout!!! PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 T1: 5x0kg / 4x0kg / [...]

ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg Dzisiaj skończyłem takim samym ciężarem jak nadgarstki nie bolały ? bo tak. W ostatniej serii Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-05-11 22:46:21

ma być ciężko , dasz radę pompki rób zawsze męskie, tam masz max liczbę pompek w serii, jak zrobisz więcej niż 15 to utrudnimy

No i dobrze że żyłki są! ja tam lubię jak wyłażą

### DZIEŃ 15 - 10 maj ### Niestety dziś dzień bez treningowy, bo jak wyszedłem z domu o 9 to wróciłem o 22. Na szczęście micha w pojemnikach była przygotowana i podjadałem sobie cały dzień w przerwach. Thats it!

Neith jak broni miastowego kolegi No , ale muszę się zgodzić liczyłem że zapnie tą dźwignie na nogę i bd po Chandlerze no , ale się przeliczyłem .Imo jakby się nie o******lał na siłowni i przypakował trochę (tj.Poprawił swoją siłę) to by wygrał , ale technicznie pod względem parteru dobrze mu szło . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-05-11 [...]

jak ja bym miał czas na 6h snu to bym był najszczęśliwszy na świecie. baryy jest jakiś dział sponsorowany, gdzie nie żebrałeś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-11 22:34:47

snake, pas w MC jak do maxa czy ciężkich serii moim zdaniem warto zakładać, pozwala wyciągnąć lepszy wynik

Trzymam za Ciebie kciuki daj znać co jakiś czas jak idzie z rehabilitacją itd. życzę dużo zdrowia- nie poddawaj się i walcz o swoje ciumas

Wczoraj bieglam,tak jak ty ale 2,5km szlam a potem 2,5km bieglam 25min,masakra jakas.Takze wiem jak ci sie bieglo,ty do tego zrobilas 2 razy tyle co ja.

[...] temu i międzyczasie były wzloty i upadki, raz się chciało raz nie. Teraz zamierzam się pilnować i mam nadzieję, że cel osiągnę. Dietka: Nie lubię trzymać się planu, ale jako tako staram się jeść tak jak powinienem 07:00 Jajecznica z warzywami albo płatki owsiane na mleku ~11:00 Kanapki z serem/szynką + serek wiejski + pomidor/ogórek lub owoc [...]

test to test albo wyjdzie skutecznie, albo nie myślę, że efekty będą, ale nie wiem czy powalające. rób ćwiczenia tak jak robisz- zgodnie z instrukcją. skoro przetrzymujesz 3 sek na największej spince to jest ok